.

Två inledande etapper av Silva League i Göteborg är snart två veckor bort, egentligen har jag velat glömma dessa två då jag inte alls fick in någon fullträff. Därför avslutar jag dessa tävlingar genom att säga; Bra lärdom, men jag kan bättre!

Efter helgen så var den en lång resa hem till Falun, väl hemma blev det överraskande snöpuls igen. Men jag tyckte om det och hade ett av mina bättre distanspass i skog denna vinterperiod.

Veckan rullade på med rätt så mycket träning, inte så tuffa pass utan mer åt distanshållet. Fick syn på ett löplopp i Stockholm under lördagen och det passade bra in i min plan och låg på vägen ner mot Stigtomtakaveln.

Lördagen kom och vi åkte på morgonen från Falun. Springcross stod på programmet, 12km på stig och grusväg i kuperad terräng och dessutom med flera leriga passager. Detta passar orienterare tänkte jag.

Man kunde välja att springa 6km, 12km och 18km alltså 1, 2 eller 3 varv runt banan. Med tanke på Stigtomta valde jag två varv för att ha lite krut i benen var tills dagen efter. Starten gick och jag tänkte hålla igen lite under första varvet, dock blev jag själv redan efter 1,5km med Andreas Svanebo ca 5-10sek efter. Så var sedan luckan under egentligen hela loppet, jag drygade ut luckan lite till men när jag sprang i mål efter 12km så fortsatte han ut på ett varv till. Här finns en film om loppet där även jag syns i början och på slutet; http://www.youtube.com/watch?v=IaL87kqcqXc och resultat finns här; http://beta.marathon.se/racetimer?v=%252Fsv%252Frace%252Fshow%252F797%253Flayout%253Dmarathon

Direkt efter loppet bar det av till Scandic i Nyköping där vi bodde innan Stigtomtakaveln. Jag och Frida passade på att gå till relaxavdelningen under eftermiddagen för att mjuka upp benen i bubbelpoolen och i bastun, riktigt härligt.
Efter god frukost på söndagsmorgonen bar det iväg mot tävlingsplatsen utanför Stavsjö. Tyvärr var vi en bit efter natten men med tre stabila lopp på de avslutade sträckorna skulle vi ändå få med oss en bra placering. Skarholt som dök upp lite som gubben i lådan gjorde en riktigt bra sträcka och sprang förbi en del lag, även så gjorde Filip som gjorde en stabil insats och växlade ut mig som 6:a. Jag ville springa fort och gjorde det, tyvärr kanske lite väl fort ut från ettan. Här läser jag fel men får ihop det och springer helt fel på långsträckan och innan jag till slut inser vart jag är så har jag tappat onödig tid. Efter denna sträckbom så kommer jag in i ett härligt flyt där jag plockar skärm efter skärm i bra tempo. Tyvärr gör jag en minut på sluttningen innan två kontroller innan varvningen, men jag håller placeringen in i mål. Jag sprang i ett ingenmansland kan man säga där det var långt upp och långt ner.

I tisdags blev det en tur upp till Mora igen med DSC, tyvärr var det snö på första passet i Gesunda, men gjorde inte så mycket. Fick med mig en riktigt bra bild om hur kvalet kommer att bli på EM. Andra passet var vid Ämåtjärn, riktigt härligt pass. Jag joggade bara men var bra sugen på att höja farten.

Efter Göteborgshelgen har revanschlusten kommit mer och mer och därför är jag rejält taggad inför Silva League norr om Stockholm till helgen. Jag är sugen på att komma tillbaka till Stockholmsterrängen för att tävla och jag gillar tekniken norr om stan. Formen känns bra och jag tror det kommer bli en intressant långdistans på lördag där det gäller att verkligen ha tungan rätt i mun.

Veckan i Schweiz var helt fantastisk, fint väder och god mat. Men det var inte bara det som var positivt, utan det var alla kvitton som jag fick på att jag ligger bra till inför säsongen. Både på stafetträningar och individuellt, det enda som jag inte hänger med i är på sprint. Så det får jag jobba vidare på någon annan gång. Nu väntar ju säsongen och under vårkanten är det inte sprint som jag vill lyckas på. Foto taget i Schweiz av Peter Holgersson; http://www.runpix.fotosidan.se/viewpic.htm?ID=2606663

Väl hemma från Schweiz bar det direkt iväg på nästa träningssamling, denna gång med DSA (Dala Sports Academy) på EM-träningar. Först var det masstart tillsammans med danska landslaget. Här var målet att göra ett så bra tekniskt lopp som möjligt och samtidigt ösa på så mycket det gick. Jag lyckades bra, dock kan jag nog räkna ihop misstag på ca 60sek och känslan var inte riktigt vad jag hoppades. Men jag spurtade vilt om segern, dock var Jerker lite för stark så stämplade i mål som tvåa max 5 sek efter Jerker och precis före Wille. Karta med rutt; http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B%5D=-46011&idmult%5B%5D=-45754 se och njut!

Under torsdagen var det dags för Sverigepremiär, dock i stafett på svartnatta utanför Vingåker. Jag sprang andra sträckan och gjorde ett stabilt och förde upp mig och Nick till slutligen en fjärde plats. Sen bar det av mot Borensberg för 10milaläger med klubben, körde ett pass under fredagen i snöstorm och fick nog av vädret och reste istället ännu mer söderut för att göra individuell premiär på Öjetrampen på Påskafton. Detta var ett genrep inför Göteborgshelgen och jag ville göra ett tekniskt bra lopp. Jag började dock inte riktigt bra utan bommade både 1an och 2an innan jag kom in bra i det och kunde öka tempot. Riktigt nöjd med långsträckorna där jag optimerade mitt vägval bra och pushade på så gott det gick. Slutet av varv två gjorde jag dock en liten krok till och tappar också även lite tid gentemot tvåan i loppet. Men sprang i mål som segrare på tiden 87min på den 13,7km långa banan. På sida 24 kan ni läsa lite om tävlingen i Alingsåskuriren; http://www.e-magin.se/v5/viewer/files/viewer_s.aspx?gKey=d1sqzs9z&gInitPage=1 Kartorna hittar ni här; http://www.flyingfred.com/kartor

Efter det åkte vi norrut för att springa kolmårdskaveln så det blev mycket resa i påsk, men när det går bra på tävlingarna är det värt mödan. Här fick jag inte riktigt det läget jag ville ha ut på sista sträckan, utan fick gå ut ca 4min efter täten. Men jag kom in bra i orienteringen direkt och kunde pusha hårt i tempot. Gick ut samtidigt som David Andersson, vi hade dock inte samma gaffel en enda gång, men på de gemensamma kontrollerna var vi lika på hela tiden. Mot slutet av banan började jag fundera på hur jag skulle kunna besegra David i en eventuell spurt, jag kom fram till att jag måste försöka ”mala” ner honom i ett högt tempo innan spurten då jag vet hans kapacitet. Därför körde jag riktigt hårt de sista kontrollerna men han hade tänkt precis samma sak visade det sig efteråt när vi joggade ner, eller rättare sagt hans taktik var att ligga i rygg på mig fram tills spurten och sen avgöra på det korta upploppet. Jag trodde jag hade fått en liten lucka in mot fjärde sista, dock blir jag lite osäker och måste slå av lite på tempot för att få kontrollen, då får han kontakt igen. Jag försöker öka tempot ännu en gång, men nu går krigar han med. Brant utför till sista kontrollen gjorde att tempot skruvades upp ytterligare och väl nere på åkern blev det riktigt fajt mot sista kontrollen, se bild;

Foto: Martin Hammarberg

Det visar sig att vi siktar in oss på samma stämplingsenhet, men jag vägrar att ge mig och sätter axel mot axel och tvingar honom att byta. Jag får en klockren stämpel och får det lilla försprång som jag behöver för att besegra honom. En hård kamp ända in på mållinjen och det är så det ska vara i stafettsammanhang tycker jag. Detta är helt klart årets spurt, än så länge vill säga!! Karta; http://www.flyingfred.com/kartor/show_map.php?user=Fredrik&map=30

Nu väntar Silva Leaguepremiär i Göteborg, lång på lördag och medel på söndag. Jag var även och tränade i liknande terräng i går i ett regnigt Göteborg. Det kommer bli tufft men kul.